jak cwiczyc na sucho

Obli, dziękuję, dziękuję, dziękuję! Nawet nie masz pojęcia jak się cieszę! 8-) (chociaż pewnie niedługo pomyślę w co ja się wpakowałam \-)) I kilka pytań: 1. Przetaczanie piłki to turlanie piłki pod siebie? 2. Co najlepiej robić w ramach HIITa? Wiem, że najlepiej biegać, ale póki co to u mnie odpada, nie lubię, może na wiosnę się przekonam. %-) 3. [...]

[...] będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide biegać\ćwiczyć siłowo? 4. trening rozplanowałem sobie na 10 tygodni. 2 pierwsze tygodnie ćwiczyć na sucho a dopiero potem wejść na mono?

[...] w 2-6). NIE używam żadnych pasków na nadgarstki i rękawic oraz innych akcesoriów sportów siłowych (wg mnie w amatorskiej kulturystyce są niepotrzebne i wręcz szkodliwe, bo jak wszyscy wiedzą, np. paski na nadgarstki osłabiają chwyt). Nigdy NIE stosowałem kreatyny i innych suplementów. Pierwszy raz w życiu odżywkę białkową wziąłem po ponad 3 [...]

[...] nawalał - Wznosy kolan do łokci w zwisie do poziomu, w ogóle nie wyobrażam sobie że da się wyżej ale będę to testować:-PP Czas: 18:33 Chciałam zrobić interwały, ale jak już trochę ochłonęłam po obwodach to zaczęła mnie głowa boleć i w ogóle słabo. Więc dowlokłam się do domu:-) Tak przy okazji to zauważyłam, że w ogóle nie mam migren [...]

[...] najlepiej jest wykorzystywać wszystkie te techniki do ćwiczenia. Trochę z kijem, gryfem i lekkim obciążeniem i hantlem. Ale czasami też czuję dużo lepiej pracę ciała jak jakieś minimalne obciążenie jednak jest, niż jak pracuję na sucho. U mnie po samym założeniu sztangi na plecy jakiś taki dziwny niepokój się pojawia, nawet nie wiem jak [...]

[...] ze spadles malo to zaden wyczyn ,ty tylko podbiles swoją wlasciwą mase o 8kg, spadles 2 kg... a te 6kg spadlo by ci w przeciągu następnym miesięcy niezaleznie co bys robil i jak cwiczyl ,do tego trzeba sie wlasciwie odzywiac! Chodzisz wyczerpany? moze za cienzko trenujesz? to chyba przetrenowanie . Ile razy w tygodniu chodzisz na silke ,ile [...]

[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]

[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]

Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]

[...] Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu miałam z tym ćwiczeniem problemy: pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe będzie Tobie "wygodniej" NIE POLECAM! Też tak na początku próbowałam - [...]

Witaj Obliques :-) bardzo dziękuję za zaglądnięcie i pochwałę :-) nie ma jak pochwała od Szefowej :-). Nad brzuchem zastanowiłam się i chyba wiem #-P, często w domu mamy od rodziców taką kiełbasę i szynkę niby bez konserwantów z pewnego źródła i tak czasem sobie to podjadałam.... Czasem jakaś parówka wpadła :-{ no takie rzeczy, wczoraj poza [...]

[...] wystarczajaca pompe" bo Ty nie znasz nic innego "na prostych walisz ciąg ?" "bo jedna jeszcze nie umiem sztangi trzymac" wiosłowanie jednorącz "dobrze wchodzi" jak nie jest za sucho ... "nietypowego" i tu się zgodzę ps chce ktoś ciasta ryżowego? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-10 19:55:14

Ogolnie uwielbiam ten sport i jak widze kolesi co se siedza za oknem na przystanku w wala browary to wiem ze dobrze wybralem! Ale najlepsze sa komenty ludzi nieznajacych sie w temacie! Zalozmy wiedza ze wpiepszam suple choc i kiedys mietka tez sie zdazylo i mi qrwa taki gada ze to jest wspomagane itd i ze to ze mnie zejdzie i zeby cwiczyc na sucho [...]

Ale to w odchyleniu, Aineko. To jest latwiej troche niz jak stoisz prosto, bo ciezar ciala sie przenosi :-) z tymi wznosami bioder bede cwiczyc na sucho, w koncu sie uda, przeciez. Swoja droga to troche dziwne, ze czlowiek moze nie umiec uzywac tych miesni... W zyciu bym nie pomyslala

[...] dość nisko, mam wrażenie, że klatką piersiową wyląduję na kolanach. Bziu kiedyś podrzuciła fajne ćwiczenia HIM i HAM wrócę do nich. Z siadem będę ćwiczyć na sucho tak jak mówisz przy ścianie np. Jak skupiam się, żeby "ciężar szedł na pięty" to mnie tak kiwa, że suma summarum ląduję z przodu. Obetnę z dotychczasowego obciążenia. I będę albo [...]

[...] w ręku. 4. Przysiad o jedno powtórzenie więcej - mogłabym zrobić jeszcze może z 2, ale już przy 9. zaczęłam się garbić i skończyłam. Ćwiczyć na sucho ze szczotką czy jak? Pewnie to dlatego, że mam sztangielki w rękach i mnie ściąga. 5. Wspięcia na palce robić na stopniu czy na płasko? Z równowagą krucho ;) I jeszcze jedno - jutro w nocy [...]

No moze 3kg wody ci podeszlo :P Ja biegania nie bede ograniczal, bo to moj glownym problem jak wnioskuje po tym starcie w S, ale za to doloze ponad 500kcal do diety juz i tak z mocna nadwyzka kcal. ja musze powiedziec ze wyniki jakie zrobilem na najzwyklejszej kreatynie, silowe jak i masowe utzrymuja sie lepiej niz te po cwiczeniu na sucho. Wiec [...]

[...] wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na duże osiągi to trzeba będzie troszke poczekać:). I [...]

[...] - Glucosamine Flex - 60 kap. Vitalmax - Taurin caps - 100 kap. Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 2x blister - 2x 30 kap. Olimp - Guaranax - 60 kap. ewentualnie jako odżywka po treningowa Olimp - Sojavit 85 - 700 g Nigdy jeszcze nie korzystałem z suplementów i nie wiem jak mój organizm to przyjmie także wyżej wymieniłem taki próbny [...]

[...] dokładaj tyle. Ja odczuwam w tym ćwiczeniu różnicę 2,5kg, może te dodatkowe 10kg to po prostu za dużo. Zrób samą sztangą, dorzuć 2,5kg, będzie ok to dorzuć następne 2,5kg a jak nie będzie ok to zostań z tym ciężarem. Lepiej zrobić porządnie niż byle jak. Wiosło hantlą jednorącz to moje ulubione ćwiczenie ;-) Jak masz problem z szarpaniem to weź [...]